Você sabe o que é autocuidado ?
Essa palavra anglo-saxônica está na moda, mas a essência dessa tendência é simplesmente cuidar de si, e eu adoro isso.
Fácil, certo? Bom, como imagino que você já saiba, não, não é tão fácil assim. Se você é como eu, com certeza quando tira um tempinho para você - em vez de trabalhar um pouco mais, ou brincar com as crianças, ou sair para jantar fora por compromisso - você se sente egoísta e super culpado.
Não somos únicos. Por algo nos aviões, eles dizem que, em caso de despressurização da cabine, você coloca a máscara de oxigênio antes de tentar ajudar os outros. Talvez seja uma condição humana ajudar os outros antes de nós mesmos, mas parece que é necessário.
Admito que tem sido difícil para mim encontrar esses momentos de autocuidado. Não só porque sou mãe de dois filhos pequenos, mas porque sempre fui cuidadora. Quando alguém no trabalho ou no meu bairro precisa de ajuda, sou eu que me ofereço. Quando alguém está doente, pergunto se posso ajudar de alguma forma. É uma qualidade linda e que valorizo tanto em mim quanto nas outras pessoas, mas para ajudar os outros é preciso estar bem.
É aqui que entra o autocuidado . Vamos começar a se tratar com o mesmo cuidado e carinho com que você trata os seus. Não por vaidade ou egoísmo, mas por pura sobrevivência. Se você não cuidar de você, quem vai cuidar de você? Quem vai cuidar de quem precisa de você?
Ainda tenho um longo caminho a percorrer para ser um especialista nisso, mas meus começos são promissores e acho que podem ajudá-lo a encontrar momentos pessoais que terão um impacto positivo no resto do seu dia. É assim que pratico o autocuidado no meu dia a dia.
De manhã : Minha ideia era fazer 15 minutos de ioga todas as manhãs, mas a realidade é que com crianças pequenas as manhãs são cedo e um tanto caóticas. Em vez de fazer ioga, passo 15 minutos sentada lendo o jornal enquanto tomo meu café. Moral- procure algo que o ajude a se energizar para o resto do dia.
Exercício: gosto de correr e fazer ioga e tento fazer as duas coisas algumas vezes por semana. No começo sempre arranjava alguma desculpa para não fazer - as crianças estão chorando, tenho que limpar a cozinha, tenho trabalho atrasado... mas não mais. Não só sou uma mãe melhor, e uma pessoa em geral, quando me exercito, mas os dias em que mais me exercito são os dias em que tenho mais energia.
Leitura: adoro ler, então leio o máximo que posso durante o dia. Às vezes é um capítulo de um livro, outras vezes são os primeiros parágrafos de um artigo, mas se vejo que só tenho 10 minutos tento desligar o telefone e dedicar esse momento a algo que gosto muito. Algo que me ajuda a conseguir isso é levar um livro comigo para todos os lugares.
Rotina noturna: Agora que estou muito, muito perto dos 40, lavar o rosto à noite é uma necessidade absoluta. Eu tento todas as noites ir para a cama cedo o suficiente para ter tempo de lavar meu rosto e pescoço, e passo soro de ácido hialurônico e meu óleo de argan favorito em todo o meu rosto. São poucos minutos, mas é um momento de solidão, para me ver no espelho, sentir minha pele e cuidar dela com amor. Vou para a cama relaxado e satisfeito.
Um bom filme: Há vários anos, decidi deixar a televisão de lado e me inscrever na televisão sob demanda. Tomei essa decisão de parar de assistir as coisas simplesmente porque estavam sendo exibidas, e focar em filmes, séries e documentários que eu queria muito ver e que me proporcionassem, no mínimo, entretenimento. Desde que fiz isso, assisto menos horas de 'televisão' e o que vejo me agrada e me diverte.
Como você cuida de si mesmo?
-Olívia
