Nunca gostei de correr. Tenho lembranças de pânico dos anos em que na minha escola nos faziam correr 1500 m. Não era muito longe, na verdade, mas sempre acabava dobrado de flatulência - embora curiosamente nunca realmente cansado.
Embora sempre tenha sido bastante ativo - no recreio adorava pular corda, sempre gostei de passear pela cidade e nas montanhas, e tenho frequentado academias e aulas de ginástica semi-constantemente durante toda a minha vida - a verdade é que eu que estou a fazer exercício nunca gostei de o fazer, e sempre acabo com meses e incluo anos de interrupções em que não calço um sapato.
Descobri o yoga há 14 anos e adorei desde o primeiro dia, mas não o suficiente para praticá-lo de forma consistente - ou o suficiente para torná-lo um regime de exercícios físicos.
Há um ano e meio, pensando que devia fazer mais exercício, mas com a desculpa de que com dois filhos pequenos é quase impossível fazê-lo, percebi que correr - algo que tanto odiei toda a minha vida - era o ideal exercício para mim. : é barato e, como pode ser feito em quase qualquer lugar, não precisei 'perder' tempo indo à academia. Desde então, corro duas vezes por semana, e o terceiro dia de exercícios é dedicado a uma aula de ioga no estilo vinyasa.
Como a mudança aconteceu?
Vou te dizer, mas lembre-se que não sou um guru do fitness, nem um treinador, nem meu corpo é como o das pessoas que fazem isso - esses corpos esculturais são alcançados com muito mais horas e quilômetros de exercício do que o que faço- mas não me dedico ao fitness, e com os meus três dias de exercício, e os outros de vida activa, sinto-me fisicamente forte e mentalmente sereno.
1- Quando comecei a correr, fiz isso porque me sentia fraco e queria parar de me sentir assim. Fazia dois anos e meio desde a minha última gravidez e com meus filhos já dormindo bem, eu tinha um pouco mais de energia. Eu precisava me mexer.
2- Comecei a correr com um plano que te ajuda a passar de nada correr para fazer uma corrida de 5 km. Embora não tenha feito exatamente como o plano, comecei a caminhar e correr um pouco por cerca de meia hora conforme e conforme os planos sugerem (C5K).
3- Todas as vezes que saí para correr, fiz com o objetivo de fazer uma corrida beneficente de 5K. Inscrevi-me sem pensar muito, e sabendo que se não me preparasse para a corrida seria impossível, estava a motivar-me.
4- Enquanto corro, uso capacete e ouço podcasts que me divertem ou me informam. Quando preciso de mais motivação, tenho uma lista de músicas que, seja pela letra ou pelo ritmo, me fazem continuar.
5- Não corro para emagrecer, faço porque meu corpo e minha mente ficam mais fortes a cada passada. Para mim isso tem sido essencial. Antes, quando me exercitava, sentia que tinha que fazer para me encaixar em um molde de beleza. Agora eu me exercito porque meu corpo e minha mente estão mais fortes e vejo os benefícios em todos os aspectos da minha vida.
6- Tem dias que não tenho vontade de correr, mas ainda saio nem que seja só para caminhar. Sempre acabo correndo bastante e me sentindo ótimo.
7- Nos dias que estou de mau humor, saio correndo para fugir, para ficar sozinho e talvez enfrentar o que está me incomodando - volto para casa revigorado.
Desde que comecei a correr, descobri que todo o meu corpo está muito mais forte. Além disso, minha mente está muito mais relaxada - mesmo que eu corra com meus capacetes. Descobri que os 40 -60 minutos que estou correndo/caminhando são momentos em que me dedico totalmente a mim, e é uma sensação que para quem se preocupa com os outros é libertador.
Ao correr duas vezes por semana, fazer ioga tornou-se necessário, não só alongo os músculos que exercito durante as corridas, mas os 75 minutos de ioga me oferecem um tipo de exercício completamente diferente - equilibrando meu corpo e minha mente.
Espero que a minha experiência o ajude a descobrir o exercício físico que mais lhe convém. Não porque precisa, não para emagrecer; Nem mesmo para cuidar de si mesmo, mas porque se exercitar porque você sente que é simplesmente incrível.
Você se atreve?
