Chia café da manhã

Seu dia depende de um café da manhã saudável, energizante e nutritivo.

A preferência da Instagrammer Tania Balasch é bem simples, com apenas 2 ingredientes ela tem a perfeição em um copo.

As sementes de chia contêm 2 vezes mais potássio que a banana, 3 vezes mais ferro que o espinafre, 5 vezes mais cálcio que o leite, 7 vezes mais ômega-3 que o salmão, além de serem baixas em carboidratos, sem açúcar, cheias de fibras e ricas em proteínas.

O leite de coco contém ácido láurico, lipídios antimicrobianos e ácido cáprico, que possuem propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais; gorduras saudáveis ​​e necessárias.

Chia Breakfast por Tania Balasch

Ingredientes:

1 xícara e meia de leite de coco (do creme)

1/2 xícara de sementes de chia

Frutas frescas da estação a gosto.

Método:

Misture o leite de coco e as sementes de chia até incorporar bem. Deixe descansar na geladeira a noite toda.

Na manhã seguinte, adicione a fruta fresca e, se desejar, adoçante natural .

Receita e fotos de Tania Balasch

Você pode encontrar mais receitas e inspiração de comida vegetariana na conta do Instagram de Tania Balasch.