Seu dia depende de um café da manhã saudável, energizante e nutritivo.
A preferência da Instagrammer Tania Balasch é bem simples, com apenas 2 ingredientes ela tem a perfeição em um copo.
As sementes de chia contêm 2 vezes mais potássio que a banana, 3 vezes mais ferro que o espinafre, 5 vezes mais cálcio que o leite, 7 vezes mais ômega-3 que o salmão, além de serem baixas em carboidratos, sem açúcar, cheias de fibras e ricas em proteínas.
O leite de coco contém ácido láurico, lipídios antimicrobianos e ácido cáprico, que possuem propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais; gorduras saudáveis e necessárias.
Chia Breakfast por Tania Balasch
Ingredientes:
1 xícara e meia de leite de coco (do creme)
1/2 xícara de sementes de chia
Frutas frescas da estação a gosto.
Método:
Misture o leite de coco e as sementes de chia até incorporar bem. Deixe descansar na geladeira a noite toda.
Na manhã seguinte, adicione a fruta fresca e, se desejar, adoçante natural .
Receita e fotos de Tania Balasch
1 comentário
Gloria
Me parece buena idea, mañana lo voy a desayunar y os cuento ¡