Tenho 40 anos e faz apenas cinco anos ou mais que realmente aprecio o esporte. Já escrevi anteriormente sobre minha relação com a corrida , mas isso vai um pouco além.

Acho que minha vida teria sido muito melhor em termos de saúde, energia e humor, se eu tivesse aprendido essas cinco coisas sobre esporte e exercícios duas ou três décadas atrás. Espero que hoje ajude você.

1- O esporte faz bem para o corpo, mas talvez mais ainda para a mente. Depois de um treino em que suei, me esforcei e consegui fazer algo que não achava que seria capaz de fazer, percebo que nossas mentes são realmente poderosas e, se conseguir passar cinco minutos na postura da deusa Utkata Konasana , posso fazer muito mais coisas que a princípio parecem impossíveis. E ainda nem descrevi a sensação de euforia e depois a calma que sinto por horas depois de me exercitar por apenas uma hora.

2- Exercício também é criatividade. Se você não acredita, é só ver o fisiculturismo das bailarinas. É também curtir a música enquanto corre, e como diferentes ritmos te afetam, uma combinação de posturas de yoga que te fazem curtir, ou uma divertida sessão de dança africana.

3- Comparar com veteranos é inútil. Eu rio da minha adolescência, quando fui esquiar pela primeira vez e me senti um pato vendo como eu sofria na cunha, enquanto meus amigos - que esquiavam desde muito pequenos - se divertiam descendo ladeiras sem parar . Praticar bem um esporte requer tempo, prática e trabalho. Você não pode fazer isso um dia e esperar fazê-lo tão bem quanto aquele que você vem praticando há anos. Mas se você praticar, poderá praticar bem um esporte e gostar de fazê-lo.

4- Se você não gosta de um esporte, mude. Já gosto de correr, mas ainda não é meu esporte favorito. Nos últimos anos experimentei aulas de spinning, pilates, barra, ioga, dança, circuito, entre outras, e descobri que por mais que me digam que é maravilhoso, não gosto de fazer pilates e os 45- 60 minutos de aula que passo me perguntando se é hora de ir, enquanto uma aula de ioga quente de vinyasa de 90 minutos passa rapidamente. Tente coisas diferentes e fique com aquelas que realmente fazem você se sentir bem e querem fazê-las novamente.

5- Roupas apropriadas são necessárias. Não se trata de usar roupas na academia, mas de usar roupas que ajudem você a se exercitar. Quando eu era jovem achava que mulheres com seios grandes não podiam praticar esportes intensos porque seriam desconfortáveis ​​– com as roupas certas, obviamente, nada poderia estar mais longe da verdade. Ropa de abrigo si haces deporte fuera durante el otoño e invierno, un sujetador de deporte adecuado a tus necesidades y al tipo de ejercicio que vas a hacer, o unas zapatillas que te den el soporte necesario para correr largas distancias harán posible que repitas una y outra vez.

Eu adoraria saber qual é o seu esporte favorito. O que você gostaria de ter aprendido antes sobre o esporte?