Quando digo a alguém que trabalho na fitoterapeuta Salud Mediterránea, o mais comum é que me perguntem quais suplementos tomo e por quê. A resposta é diferente conforme os anos passam e minhas necessidades mudam, mas é isso que eu tomo hoje como uma mulher de meia-idade sem problemas médicos.

meu básico

Um multivitamínico para garantir que tenho as vitaminas e minerais de que preciso. Eu gosto de Nature's Plus Source of Life.

Óleo de peixe. Para apoiar a saúde cognitiva e cardiovascular. Omega 3 TG é mais facilmente absorvido do que outros.

Cúrcuma . É um antiinflamatório natural, e estou tomando há menos de um ano, começando por causa de fortes dores de cabeça antes e durante a menstruação. Não tomo diariamente, mas notei uma redução notável nas dores de cabeça e em sua intensidade quando as tenho desde que comecei a tomá-lo.

Enzimas digestivas. Para mim é essencial, principalmente quando tenho ansiedade e minhas refeições são menos organizadas do que gostaria, também quando saio para comer ou temo ter consumido glúten acidentalmente - sou celíaca. Claro que não previne nem elimina os sintomas do consumo de glúten, mas os torna menos intensos. Eu os tomo em tempo hábil e reduz a sensação de desconforto digestivo, inchaço e gases. As enzimas da Árbol Verde são excelentes.

fibra . Para complementar a quantidade de fibras que tomo diariamente, controlar o colesterol no sangue. Adoraria tomá-lo todos os dias porque me sinto muito bem, mas é um dos suplementos que mais me esqueço de tomar. Pode ser porque prefiro tomá-lo à noite, antes de dormir e não se enquadra muito na minha rotina. Suplementos de fibra são melhor tomados com cascarilla, que é onde a fibra realmente está. Este é o meu suplemento de fibra favorito.

Prevenção.

Probiótico e FOS . Quando as temperaturas caem, ou aqueles ao meu redor começam a ficar doentes. Eu adiciono os dois produtos para apoiar o sistema imunológico. Temos um produto que contém Probióticos, FOS e fibras. Eu não tomo, mas já recomendei para amigos.

Vitamina D. Quando o sol não nasce por muitos dias, principalmente no final do inverno. A falta de vitamina D pode causar fadiga, depressão entre outros.....no resto do ano, prefiro sair.

colágeno. Gosto do colágeno peptídeo porque embora saiba que é benéfico para ossos e articulações, noto uma melhora no aspecto da minha pele, que quando tomo colágeno constantemente percebo que está mais lisa e com menos rugas.

Claro que é isso que eu - mulher, 40 anos, sem problemas de saúde - estou tomando no momento. Também levo uma vida saudável - faço exercícios de 3 a 4 vezes por semana e como uma dieta balanceada. O que você precisa é uma questão de histórico médico e suas necessidades pessoais devido a doenças, alergias, medicamentos... é sempre aconselhável consultar um especialista.

Qual é o seu suplemento favorito?