Você pode estar cansado de ouvir sobre o novo vírus que parece já afetar o mundo inteiro - ou quase.

Estar informado e alerta é importante, mas, em nossa opinião, o melhor é viver com calma e seguir as recomendações de grupos como a Organização Mundial da Saúde. A OMS recomenda hoje, e em geral, um método muito simples de nos protegermos contra o COVID 19, lavando bem e com frequência as mãos.

Você sabe lavar as mãos?

 

 

Em geral, as pessoas não lavam bem as mãos. Eu me incluo nisso, pois apesar de saber da importância desse gesto fácil, muitas vezes o faço rápido demais. As orientações básicas para a lavagem das mãos são:

1- Com bastante sabão

2- Por um minuto ou mais

3- Limpar bem entre os dedos

4- Enxágue e seque bem

Quando lavamos as mãos?

Na minha casa temos regras de lavagem das mãos desde que as crianças são muito pequenas. Começamos a fazer porque nosso primeiro filho nasceu muito pequeno e desde o início parecia suscetível a todos os tipos de vírus - parei de contar as vezes que ele teve vírus estomacais, mas foram muitos. As regras gerais são:

1- Antes de comer

2- Ao entrar em casa depois de estar fora

3- Depois de usar o banheiro

4- Após espirrar

5- Além de momentos específicos se acharmos necessário - depois de tocar nos animais, se estiverem visivelmente sujos, etc.

O que mais posso fazer?

Com crianças pequenas em casa, a realidade é que a tosse e o nariz escorrendo nos acompanham quase todo o inverno, embora até agora ninguém tenha tido febre. Se estiverem obviamente doentes (febre, diarreia, vómitos), as crianças não vão à escola até que tenham passado 24 horas sem sintomas. Mas se eles estão muito incomodados, por tosse incessante, ou congestão, também não os levo para a escola. Os adultos seguem as mesmas diretrizes.

Além disso, os ensinamos a tossir e espirrar na parte interna do cotovelo - e não nas mãos - e a usar lenços descartáveis.

O que eu levo?

Por mais que lavemos as mãos, a realidade é que todos os dias estamos expostos a vírus e bactérias que podem nos deixar doentes. Para nós, é importante tentar manter o sistema imunológico forte com uma dieta balanceada, pobre em açúcar refinado e rica em alimentos que apoiem nosso sistema imunológico - frutas e vegetais ricos em vitamina C, alimentos fermentados - além de sairmos ao sol sempre que podemos.

Também tomamos vitaminas, ômega 3 e minerais diariamente, e nos momentos em que sabemos que há vírus em nosso círculo - ou como agora em todo o mundo - tomamos um suplemento probiótico.

Aqui está uma coleção de suplementos para aumentar as defesas.

Como você se cuida neste momento?