Na semana passada escrevi sobre como é normal sentir-se triste durante estes tempos difíceis. Hoje talvez eu vá me contradizer, porque realmente sinto que embora seja normal ter momentos ruins – e eu tenho – é possível cultivar a gratidão. Na verdade, esse sentimento de gratidão nos ajuda a ser mais felizes, mesmo agora.

Algumas semanas atrás, perguntamos aos nossos seguidores no instagram pelo que eles eram gratos. As respostas foram avassaladoras: profissionais de saúde que cuidam dos doentes, trabalhadores da mercearia, agricultores, saúde, família, nossa casa, uma varanda para sair... são muitas as coisas pelas quais cada um de nós pode agradecer, e isso é bom.

De acordo com estudos coletados neste artigo de Harvard , esse sentimento de gratidão pode realmente nos deixar mais felizes. Exemplo atual disso é a emoção palpável das pessoas que saem às varandas às 20h para aplaudir merecidamente os sanitários.

Neste vídeo TED Talk*, o monge David Steindl-Rast fala precisamente sobre como é possível ser grato em todos os momentos - embora isso não signifique que devemos ser gratos por tudo o que acontece.

No vídeo ele explica:

" Mas eu não disse que somos gratos por tudo. Estou dizendo que somos gratos a qualquer momento pela oportunidade e, mesmo quando nos deparamos com algo terrivelmente difícil, podemos nos levantar nessa ocasião e responder a a oportunidade que nos é dada."

Algo semelhante foi descrito pelo Dalai Lama e pelo Arcebispo Desmond Tutu em seu livro The Book of Joy - leitura recomendada por sinal - onde eles falam sobre como apesar de viverem cheios de dificuldades, eles são felizes, e são gratos pelas coisas que têm, entre eles uma linda amizade.

Na minha experiência pessoal, as dificuldades da vida são de fato oportunidades para nos conhecermos, para nos tornarmos pessoas melhores.

Minha mãe ficou doente com um tipo particularmente agressivo de demência por uma década. Cuidar dela por vários anos foi sem dúvida o momento mais difícil da minha vida, sua morte o segundo. No entanto, pude encontrar gratidão nesses momentos, em que o meu luto foi difícil, embora suportável, e saí dele recuperado, mais forte do que nunca.

Como diz Steindl-Rast, não sou grato pela terrível doença que minha mãe sofreu, mas sou grato pela oportunidade de cuidar dela, de conhecer melhor meu pai durante esses anos, de poder acompanhar minha mãe durante seus últimos dias, horas e minutos. Estou ciente de que nem todos têm essa oportunidade, principalmente agora.

Nesses momentos em que todos estamos passando por algo muito difícil, acho que seria muito útil poder encontrar essa oportunidade de que fala Steindl-Rast. Isso será, creio eu, diferente em cada um; Talvez seja a oportunidade de voltar a valorizar sua família ou amigos, ou de se conhecer melhor, de saber quem você realmente é.

De acordo com o artigo de Harvard, existem maneiras de ajudar a cultivar a apreciação. Entre elas:

- Escreva cartas de agradecimento às pessoas que nos ajudam

- Ter uma lista das coisas boas que temos na vida

- Mantenha um diário de gratidão

- Orar e/ou meditar

Pessoalmente, considero a meditação e pensar nessas oportunidades a melhor maneira de ser grato. Nem sempre consigo, mas sempre tento.

Você está cultivando a gratidão nos dias de hoje? Adoraria saber como você está lidando com esses momentos, e se tem algo bom que está aprendendo, apesar da dificuldade.

*O vídeo está em inglês, mas possui legendas e transcrição em espanhol.