Achei que nessa época do ano a pandemia estaria controlada e nossas vidas teriam voltado à seminormalidade. Parece que não é assim, então já decidi continuar me cuidando para não me infectar, e que, se pegar, seja forte e lide bem com o vírus.
Este é o plano que propus para este outono:
Movimente-se todos os dias: parece bobo, mas embora eu goste de correr e fazer ioga, a realidade é que não me movo o suficiente todos os dias. Várias semanas atrás, fiz questão de me mover mais e tenho feito isso todos os dias desde então. Não precisa ser nada de especial, uma longa caminhada ouvindo um podcast é um prazer para mim, mas noto que meu humor e postura melhoram quando não fico em pé o dia todo. Além disso, quando começo o dia me mexendo, meu corpo parece não querer parar de se mexer... até adormecer à noite.
Beba água, chás de ervas e kombucha: todas as manhãs bebo um ou dois copos de água. Me sinto maravilhoso. Depois tomo um cafezinho, mas no resto do dia bebo água, infusões e kombucha. Não bebo álcool e, neste ano, acho que vou beber ainda menos do que o normal. Quero poder dormir bem, estar bem hidratado e aproveitar os benefícios das infusões e fermentos.
Durma bem: Ir para a cama em um bom horário é essencial para ser saudável. Além disso, é sempre mais fácil levantar cedo para caminhar ou correr. Vou para a cama às 22h30. Tem dias que entro antes, e meu corpo sempre agradece.
Suplementos: Aos meus suplementos habituais, acrescentei mais um:
Dieta saudável: Sempre, mas quando você está tentando manter seu sistema imunológico forte, é ainda mais importante.
Higiene: Além de cuidar do meu sistema imunológico, também estou controlando a transmissão de vírus na medida do possível. Uso uma máscara de algodão lavável e lavo as mãos com frequência, mas principalmente quando chego em casa, depois de estar com pessoas fora do meu círculo familiar e depois de usar o banheiro.
Como você vai se cuidar neste outono?