Chega o frio, as férias e o estresse, uma ótima combinação para você se resfriar. Um resfriado que nada mais é do que deixar você sem energia, desconfortável e completamente congestionado. Como você consegue melhorar a si mesmo o mais rápido possível?
1- Entenda o que você tem: Um resfriado em uma infecção do trato respiratório superior (nariz e garganta) causada por um vírus - existem vários vírus que podem causar essa infecção, embora geralmente seja um rinovírus. Sendo um vírus e não uma bactéria que causa o resfriado, tomar antibióticos não é benéfico.
2- Gerencie os sintomas: Um vírus, como os que causam o resfriado comum, deve ser transmitido e, para fazê-lo da maneira mais confortável possível, os sintomas que apresentamos devem ser gerenciados. Isso pode ser feito sem medicação.
- Febre: Se tivermos febre baixa, pode-se abaixar com toalhas molhadas ou um banho ou ducha com água morna - não fria.
- Tosse: Existem xaropes naturais para tosse , mas também é importante não passar frio, e não estar em um ambiente excessivamente seco, pode-se usar um umidificador, ou colocar uma vasilha com água embaixo do radiador como faziam as avós.
- Mal-estar geral: Repousar e dormir. Se tomarmos analgésicos para superar o desconforto, não vamos dar ao nosso corpo o descanso de que ele precisa para se recuperar. Beba muita água e bebidas e caldos quentes e reconfortantes. Eu amo esta infusão de gengibre .
- Congestionamento: A secura ambiental agrava o congestionamento, use um umidificador se precisar. Podemos tomar um banho quente ou tomar um banho com algumas gotas de óleo essencial de eucalipto ou menta. Você também pode usar uma pomada ou óleo expectorante .
- Recuperação: Descanse e durma, mas também fortaleça seu sistema imunológico com alimentos saudáveis, prebióticos e probióticos . Quando estou resfriado, gosto de aumentar a quantidade de alimentos fermentados que como - o caldo de missô funciona especialmente bem.
- Prevenir: E para que não volte a acontecer com frequência, embora seja normal ter dois ou três resfriados por ano, lave as mãos com frequência, durma horas suficientes e mantenha seu sistema imunológico forte .
Nestes tempos em que parece que não podemos parar nunca, é importante dar-nos tempo para nos recuperarmos de uma doença, mesmo que seja uma constipação. Não fazer isso pode levar a infecções mais graves.
Este conteúdo é indicativo e baseado na experiência pessoal, e em nenhum caso pretende substituir o conselho de um médico ou médico.
