Gosto de cuidar da minha alimentação e da minha família, principalmente dos meus filhos, mas me preocupo com a chamada cultura da dieta, e com a ideia de que a comida é boa ou ruim dependendo se engorda ou não .
Preocupa-me porque apesar de não falarmos de peso em casa, os meus filhos já me perguntaram se ter pernas grandes é mau. Até porque damos muita ênfase à importância de uma alimentação de qualidade como fonte do nosso bem-estar, mas não quero que confundam bem-estar com um peso específico.
Não sou especialista em nutrição ou psicologia, por isso não posso aconselhá-lo sobre como lidar com esse problema em sua vida familiar. Mas acho que não sou o único que quer incutir nos filhos um estilo de vida saudável, sem obsessão por comida.
Eu conto as coisas que faço, com vocabulário específico, caso possam te ajudar.
1- Embora minha relação com a comida nem sempre tenha sido ótima: nunca tive transtorno alimentar, mas passei por momentos de ódio ao meu corpo, nunca falo do meu corpo ou de outras pessoas na frente dos meus filhos. Se eles tocam no assunto - o que acontece de vez em quando - eu tento ser neutro, ou orientá-los para aquelas coisas que somos capazes de fazer com nossos corpos.
Por exemplo: "As pernas da ginasta são grandes porque ela treina muito, e esses músculos a ajudam a fazer aquelas rotinas legais."
2- Quando meus filhos me perguntam por que não comem coisas que seus amigos comem - por exemplo doces - digo primeiro que cada família tem suas regras e não devemos comparar ou julgar, e depois que doces não alimentam nossos corpos ou nossos cérebros e que, embora experimentá-los não vá prejudicá-los - e eles tentaram - comê-los diariamente não vai ajudá-los a ter a energia que desejam para jogar.
3- Quando saio para fazer exercícios - e teve um momento que não quiseram que eu corresse - digo a eles o quanto é importante para minha saúde mental movimentar meu corpo. Eu digo a eles, por exemplo: "A mãe fica mais calma depois de correr". Digo-lhes também que “fazer exercício dá-me mais energia para poder brincar convosco agora e por muito tempo”, sem dúvida uma das minhas motivações.
4- Muitos dias eu como uma grande salada enquanto eles comem quesadillas ou um sanduíche com um pouco de salada. A primeira coisa é que eles já sabem que não posso ingerir glúten por motivos de saúde, mas também se perguntarem, digo-lhes que "minhas necessidades energéticas são menores que as deles, porque passo a maior parte do dia sentado em frente ao computador, enquanto eles não param de brincar."
5- Este último ponto me ocorreu depois que minha filha me perguntou o que era uma caloria. Na escola, uma amiga disse a ela que o que eles comiam era muito. Eu disse a ele que "uma caloria é simplesmente uma medida de energia, e quando você faz muita atividade, precisa de mais do que quando faz pouco", e que eles não medem se uma refeição o alimenta ou não. É bastante simplificado, para que você possa entender melhor.
6- Agora que eles têm um pouco mais de independência na hora de escolher o que comer (quando estão fora, em casa comemos todos mais ou menos a mesma coisa), digo a eles que o que comer é decisão deles, e eles tem que tomar uma decisão que seja boa para ele naquele momento, e que o faça se sentir bem. Sei que com isso estou "arriscando" eles comendo alimentos ultraprocessados, mas também estou dando a eles a possibilidade de entender como se sente o corpo depois de comer alguns dedos, comparando com as refeições em casa, e espero que no futuro eles escolherão os alimentos que fazem bem porque querem, e não porque eu os forcei ou porque têm um peso específico.
Como falar de bem-estar e nutrição sem cair na cultura da dieta?
