Semana passada estive de férias com minha família por alguns dias. Somos quatro, todos de pele bastante branca, anglo-saxões e propensos a queimar muito rapidamente.

Depois de cinco dias na praia, praticando esportes aquáticos e brincando na areia sob um sol muito forte, nenhum de nós voltou para casa queimado. Como é possível? Seguimos as orientações que sempre recomendamos.

Antes: Nossa alimentação é muito rica em vegetais e frutas antioxidantes, e tomamos suplementos de ômega que ajudam nossa pele a ficar saudável e bem hidratada. Nesta ocasião não o fiz, mas se vamos passar mais tempo na praia também adicionamos um suplemento antioxidante como Astaxantina ou Betacaroteno .

Durante: Na praia protegemo-nos do sol da seguinte forma:

- Protector solar mineral antes de ir à praia, este protector solar é o meu preferido.

- Camisas de proteção de mangas compridas enquanto pratica esportes e joga ao sol

- Bonés de abas largas com capa que cobre as orelhas e a nuca

- Também procuramos sombra, alguns dias passamos os horários de pico do sol dentro de casa, e reaplicamos o protetor solar conforme as instruções dele - o nosso era à prova d'água por até 90 minutos, e bebíamos bastante água.

Depois: Depois de ficarmos o dia todo no sol, tomávamos banho e aplicávamos manteiga de karité nas áreas que apresentavam alguma vermelhidão, e depois gel de babosa para refrescar e hidratar o resto do corpo.

Apesar de toda essa proteção, e a verdade é que ao escrever parece até excessivo, voltamos para casa com uma cor bonita e saudável - ou seja, o sol nos deu, mas não queimamos.