O verão está chegando e eles começam a nos bombardear com a operação de biquíni. É quase impossível não fazer eco às mensagens de magreza e perfeição, mas em casa procuramos que, em vez de procurar o peso ideal, cada um de nós encontre a saúde que nos faz sentir bem por fora e por dentro.

- Palavras: Em casa evitamos descrever-nos a nós próprios e aos outros como "gordos" ou "magros", e quando explicamos porque é que em casa não comemos pastéis industriais ou doces como nas outras casas, falamos de saúde e nunca de peso .

- Actividade diária: Durante o dia a televisão nunca está ligada em casa e sempre que podemos vamos passear ao campo ou ao parque. Nos dias de chuva e frio ainda saímos, bem agasalhados e por menos tempo, mas saímos à rua. Quando saímos para fazer exercícios - no nosso caso corrida e ioga - dizemos às crianças para onde vamos e que o fazemos para ficarmos mais fortes e saudáveis.

- Refeições em família: Desde as compras com os filhos até à cozinha em conjunto e, claro, a partilhar a mesa, as crianças podem e devem fazer parte da preparação do menu da casa. Entre escola, trabalho e outras responsabilidades nem sempre conseguimos, mas sempre que podemos fazemos. Desta forma, não só passamos tempo de qualidade juntos, como os mais velhos dão o exemplo aos mais pequenos, comendo alimentos saudáveis ​​e demonstrando boas maneiras à mesa.

- Suplementos, não pílulas milagrosas: As crianças tomam FOS , vitaminas e ômegas , o antigo multivitamínico , ômegas e um suplemento de fibra , mas nunca nos veem consumir pílulas milagrosas para perder peso rapidamente. Desde pequenos eles sabem que nos cuidamos todos os dias, não no último mês antes das férias.

Foi assim que aprendi, em casa, onde meus pais aplicavam o que iam aprendendo sobre alimentação e saúde natural. Hoje, com meus próprios filhos, continuo aprendendo com meu pai, ensino e dou exemplo para meus filhos.