Nosso corpo naturalmente tem bactérias. Alguns são ruins e podem nos deixar doentes, mas muitos deles são bons e necessários para levar uma vida saudável.
Os probióticos são uma mistura de bactérias benéficas (existem muitos tipos, chamados cepas) e fungos que estão naturalmente em nossos corpos e ajudam, entre outras coisas, a manter afastados bactérias e fungos nocivos.
Essas bactérias fazem parte do nosso microbioma: uma comunidade de organismos que ajuda nosso corpo a funcionar adequadamente. Costumávamos conhecer esses organismos como a flora intestinal, mas agora sabemos que esses organismos estão em todo o nosso corpo, não apenas no sistema digestivo, e que nossa saúde depende muito da saúde do nosso microbioma.
Por que tomar um suplemento probiótico?
Embora os probióticos estejam naturalmente em nossos corpos, existem diferentes razões pelas quais a quantidade desses diminui, contribuindo para o crescimento de bactérias ruins e desequilibrando nosso microbioma.
Algumas das coisas que contribuem para termos menos bactérias boas em nossos corpos são doenças e vírus, alguns medicamentos, nossa dieta, higiene excessiva e estilo de vida.
Tomar um suplemento probiótico (em forma de alimento ou comprimido), especialmente durante os momentos em que sabemos que nosso microbioma está danificado, pode nos ajudar a repovoá-lo.
Alguns dos problemas de saúde que sabemos que podem melhorar com um suplemento probiótico, segundo a Cleveland Clinic nos Estados Unidos são:
- Diarréia causada por antibióticos e infecção por Clostridoides difficile.
- infecções urinárias
- Gengivite
- Intolerância a lactose
- Dermatite atópica
- Frio
- Sinusite
- Constipação
- Doença inflamatória intestinal
- Síndrome inflamatória intestinal
Como tomar probióticos?
Podemos tomar probióticos em nossa dieta - na verdade, isso é o que era feito nos tempos antigos. Muitas culturas, se não todas, têm alimentos probióticos entre seus alimentos tradicionais - chucrute na Alemanha, missô no Japão, iogurte na Grécia ou picles e queijos na Espanha. É uma boa ideia incluir esses alimentos em nossas refeições, e fazê-lo de forma variada, a fim de aumentar o número de cepas - ou tipos de bactérias - que consumimos.
Além disso, podemos tomar um suplemento probiótico, para nos ajudar a povoar nosso microbioma.
Na Salud Mediterránea recomendamos tomar um suplemento probiótico que tenha várias cepas, e que inclua cepas resistentes aos sucos gástricos, para que também cheguem ao intestino.
Além dos probióticos, é importante ingerir alimentos que contenham prebióticos, são fibras e açúcares que servem de alimento para as bactérias boas. Frutas e vegetais contêm prebióticos e também podem ser ingeridos na forma de suplementos, conhecidos como fibras prebióticas ou frutooligossacarídeos (FOS).
Flora 9, Árbol Verde, nosso suplemento probiótico contém, além de 9 cepas probióticas, frutooligossacarídeos de chicória, para alimentar os probióticos.
O que mais posso fazer para manter um microbioma saudável?
Tomar probióticos é muito importante para manter nosso microbioma saudável, mas também é importante tentar não prejudicá-lo sempre que possível.
A adição de açúcar, álcool e produtos de limpeza fortes e/ou antibacterianos podem danificar nosso micobioma. Também alguns medicamentos, especialmente antibióticos.
Podemos mitigar os danos causados por isso limitando a adição de açúcar e álcool em nossas dietas. No caso dos produtos de limpeza, utilize produtos como lixívia apenas quando realmente necessário - pode limpar com produtos mais suaves - e géis antibacterianos apenas quando absolutamente necessário, lavar as mãos com sabão é tão eficaz, se não mais, e não danifica nosso microbioma.
Se você tomar um antibiótico - e eles são necessários quando prescritos por um médico - faça-o conforme prescrito e pergunte ao seu médico se você pode tomar um suplemento probiótico durante e após tomá-los.
Você quer tomar um suplemento probiótico?
Recomendamos Flora 9 Green Tree
