Toda semana eu tento sentar para jantar com minha família. Por motivos de trabalho não podemos fazer todos os dias, mas adoraria, porque quando fazemos sinto que é algo que nos ajuda a unir mais. Esta mesma noite, quando todos nos sentamos, suspirei. Apenas sentar à mesa com minha família me acalma.

Existem muitos estudos listando os benefícios de se sentar para comer juntos, desde a transmissão de tradições e valores até a demonstração de estilos de comunicação e resolução de problemas.

Além disso, de acordo com estudos como os listados neste artigo da Academia Americana de Pediatria , crianças e adolescentes apresentam melhor desempenho acadêmico, melhores hábitos alimentares, peso mais saudável e até mesmo menor incidência de tabagismo, álcool e uso de drogas.

Acho que não é preciso convencer ninguém de que é uma boa ideia jantar juntos, o difícil é conseguir. No entanto, de acordo com estudos, os benefícios são vistos mesmo quando há uma ou duas refeições em família por semana. Esta é uma quantia bastante fácil de obter, apesar de empregos, esportes, atividades extracurriculares, etc.

Aqui estão minhas dicas para obter pelo menos essas duas refeições em família:

• Pense além dos jantares. Para nós, por causa do tipo de trabalho que meu marido tem, é mais fácil fazer café da manhã em família todos os dias do que jantares. Eles não são longos e quase nunca estamos todos sentados ao mesmo tempo, mas estamos todos juntos na cozinha conversando.
• As famílias são de tipos diferentes. Temos uma amiga que é mãe solteira e muitas semanas temos "jantar em família" junto com nossos filhos. É sempre muito divertido.
• Programe pelo menos uma refeição por semana. Muitas famílias se reúnem para comer no final de semana, isso é ótimo, mas nem todos nós temos avós por perto. Porém, dá para fazer aquela refeição do final de semana apenas com o núcleo familiar. Mesmo se houver 3 ou 4 de vocês, comer em família ainda é bonito, divertido e benéfico.
• Não se complique. Embora a imagem de uma refeição em família com a mesa perfeita seja ideal, não precisa ser. Uma refeição caseira, simples e preparada em conjunto, é maravilhosa, mesmo que não seja servida numa mesa decorada.

Espero que isso o encoraje a tomar café da manhã, almoçar ou jantar em família pelo menos algumas vezes esta semana.