Vivemos tempos difíceis devido à pandemia que exige de nós uma rápida adaptação às mudanças de hábitos e costumes, stress, tensão emocional, medo...

Ultimamente ouço muito que "as circunstâncias do momento me superam". Se esse estresse se dilatar com o tempo - gerando ansiedade, nervosismo ou exaustão - podem ocorrer alterações no corpo que reduzem nossa vitalidade.

Além de um estilo saudável, e outras formas de gerir o stress, podemos contar com os adaptógenos, um grupo de plantas que inclui raízes, bagas e cogumelos, que trabalham e se adaptam às necessidades do corpo e melhoram a saúde das glândulas supra-renais sistema responsável por controlar a resposta hormonal do corpo ao estresse.

O consumo dessas plantas adaptogênicas pode nos ajudar a gerenciar melhor o estresse e os momentos de desequilíbrio. Três deles, Ashwagandha, Rodhiola e Schisandra, promovem o equilíbrio do corpo.

Ashwagandha ( Withania somnifera) . Cada vez mais conhecida no Ocidente, a verdade é que esta raiz medicinal, denominada Ginseng Indiano, é utilizada há milhares de anos na medicina Ayurveda pelas suas propriedades revigorantes e pela sua capacidade de apoiar a imunidade.

Curiosamente, seu nome botânico significa “sono restaurador” e é justamente essa função restauradora da Ashwagandha que ajuda o corpo a lidar com situações difíceis e encontrar aquele equilíbrio tão necessário para fortalecer o sistema imunológico. Diz-se que as pessoas que o usam regularmente dão-lhe "resistência de cavalo", pois não apenas os prepara para lidar com os estressores da vida, mas também melhora a resistência e a saúde sexual. É rico em antioxidantes, que protegem contra danos oxidativos, e em ferro, o que o torna uma boa opção para pessoas com anemia. Suas quatro funções principais:

• Calmante: reduz o estresse e induz o sono
• Revigorante: aumenta a libido e a fertilidade em mulheres e homens
• Reparação: aumenta a energia e a força
• imunoestimulante

Ashwagandha também é o único adaptógeno que demonstrou ter um efeito estimulante na tireoide.

Precauções: Seu uso não é recomendado se você estiver tomando imunossupressores ou medicamentos para o distúrbio nervoso. Nem durante a gravidez.

Rhodiola ( Rhodiola rosea ). Esta planta, capaz de crescer nas zonas mais inóspitas do Árctico (Canadá, Tibete, Sibéria, Escandinávia), é utilizada há séculos pela sua capacidade de melhorar a resistência física e mental. É uma planta que reduz os sintomas de fadiga e é útil para tratar e prevenir o esgotamento do sistema imunológico.

É um grande aliado dos atletas porque otimiza o desempenho, assim como a recuperação após exercícios intensos. Como planta adaptogênica, ajuda a controlar o estresse reduzindo a secreção de cortisol (hormônio do estresse) e é equilibrada, pode acalmar e estimular emocional e cognitivamente, de acordo com as necessidades de cada pessoa. Melhora a capacidade de absorção de oxigênio do cérebro e aumenta a serotonina, um neurotransmissor que afeta o humor, o sono e o apetite. Também é muito útil para os alunos, pois ajuda a melhorar a memória e proporciona clareza mental. Suas quatro funções principais:

• Estimulante: ajuda a melhorar a imunidade e reduzir a fadiga
• Equilíbrio: emocional e cognitivamente
• Aumenta a resistência: bom para atletas e estudantes
• Promove o bem-estar: aumenta os níveis de serotonina e reduz a secreção de cortisol

Nota: No caso de estar em tratamento antidepressivo, não é recomendado o seu consumo. Nem em caso de gravidez, lactação ou em crianças.

Schisandra ( Schisandra chinensis ). O Schisandra é nativo da China, Rússia e partes da Coréia. Distinguido na China como o "fruto dos cinco sabores" - salgado, doce, azedo, picante e amargo - era muito popular por sua capacidade de preservar a beleza e a juventude e equilibrar o yin e o yan. Como curiosidade, os caçadores russos o usavam como chá para combater o cansaço.

São utilizadas bagas vermelhas da Schisandra, uma fonte de vitamina C, com efeito equilibrante e capacidade de apoiar a imunidade. Também tem um efeito de equilíbrio no sistema endócrino e ajuda a nutrir o sangue; aumenta ou diminui a pressão arterial, de acordo com as necessidades de cada pessoa. Como uma baga adaptogênica é calmante, alivia a ansiedade e melhora a concentração. Possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e desintoxicantes de metais pesados. Suas quatro funções principais:

• imunoestimulante
• Calmante: ajuda a melhorar o stress e a ansiedade
• Antioxidante: melhora a saúde e a aparência da pele
• melhorar a concentração

Nota: Seu consumo não é recomendado em hipertensos e com distúrbios comportamentais, bem como em gestantes e durante a lactação.

Estas três plantas adaptogénicas podem proporcionar o equilíbrio necessário em momentos de mudança, tensão e stress, tanto a nível emocional, mental como físico.

Eles podem ser encontrados na forma de comprimidos, cápsulas ou pó. O formato em pó é perfeito para adicionar aos seus batidos, smoothies, sumos ou Buddha bowls, permitindo-lhe também descobrir o cheiro, sabor e textura de cada um deles, uma forma perfeita de se aproximar destas maravilhosas plantas.