Um dos conselhos de saúde que sempre ouvimos é que devemos beber mais água. Parece bobo, mas muitos de nós não se cansam disso. Isso é um erro, pois não beber bastante água pode afetar seu humor, contribuir para dores de cabeça e pele opaca, entre outros problemas.
A norma geral - diferente de acordo com o tamanho do seu corpo, temperatura ambiente, dieta e atividade física - é entre 2 e 3 litros por dia.
Também não devemos ficar obcecados, medindo a quantidade de água que bebemos todos os dias, ou bebendo constantemente, pois beber muita água também pode causar problemas.
Se, assim como eu, você sente que precisa beber mais água, espero que essas dicas, que já me ajudaram, também o ajudem a beber bastante água todos os dias:
- Um copo ao levantar: adoro café e tomo-o todas as manhãs, mas antes do café quente tomo um copo de água de vez em quando. Percebo que ao fazer isso tomo menos café ao longo do dia, e não sinto o ressecamento que às vezes o café deixa.
- Leve sempre uma garrafinha de água: vidro revestido com silicone ou aço inox . Levar comigo uma garrafa de água reutilizável é a melhor forma de poder beber quando tenho sede sem ter de comprar garrafas de plástico. Assim economizo dinheiro, não uso plástico descartável e não sinto sede.
- Tenha um copo grande de água que você goste em sua mesa ou local de trabalho. Adoro beber desses frascos Mason.
- Adicione sabor à água: adoro menta e, quando tenho uma fresca à mão, adiciono algumas folhas limpas à garrafa de água. Você também pode adicionar uma rodela de pepino, limão ou laranja para dar um sabor especial.
- Água com gás quando me encontro para beber: Quando você não bebe álcool ou não tem vontade de beber em um dia específico, ainda pode encontrar amigos para beber e não pedir um refrigerante ou um não- cerveja alcoólica. Peço água com gás (melhor se for natural). Costumam servi-lo com limão, o que o torna mais saboroso.
- Preste atenção ao seu corpo: beba quando estiver com sede, vá ao banheiro quando precisar e observe seu humor, seus lábios, sua pele, etc. Preste atenção ao seu corpo para poder cuidar bem dele.
