Viajar é maravilhoso, principalmente quando é uma forma de desconectar. Para muitos, porém, viajar significa perder uma rotina que nos mantém saudáveis ​​e com a energia de que precisamos todos os dias.

Adoraria ser uma pessoa a quem as mudanças na alimentação não afetem muito, mas para mim não é assim, então acho que se você for como eu, essas dicas podem te ajudar a aproveitar mais suas viagens:

1- Beba mais água, principalmente se estiver andando mais que o normal, ou se for a um lugar quente. Comece o dia com um copo grande, por exemplo.

2- Coma mais frutas e vegetais. Sair para almoçar e jantar faz parte de uma viagem. Quando o fizer, adicione uma salada ou um prato de legumes ao que vai pedir para aumentar a quantidade de fibras que consome. Encontre um mercado e compre frutas para lanchar.

3- Tome um suplemento probiótico pela manhã para apoiar a saúde do seu sistema digestivo, porque quando viajamos é comum termos dores de estômago relacionadas à mudança de comida, água ou exposição a bactérias às quais não estamos acostumados. Nós amamos isso para viagens.

4- Adicione exercícios ao seu dia, mesmo que você faça muitas caminhadas, alongamentos ou ioga pela manhã ou à noite, eles o ajudarão a se sentir bem e cheio de energia.

5- Mantenha sua rotina. Se você costuma ir ao banheiro todas as manhãs, tente criar essa rotina durante as viagens, dando-se mais tempo se precisar, para não se sentir inchado ou desconfortável o dia todo. Crie esses momentos de acordo com o que você costuma fazer para não atrapalhar tanto a sua rotina.