Há quase 10 anos descobri que era celíaca. Eu tive os sintomas toda a minha vida, quase todos eles de natureza digestiva, mas havia um que eu nunca pensei que tivesse a ver com o que eu comia; fadiga crônica.

Depois que recebi o diagnóstico e parei de comer glúten, o que mais me surpreendeu foi a quantidade de energia que tive desde o primeiro dia em que parei de comer glúten e a queda quando cometi um erro e comi sem querer.

Ao longo da última década, meu nível de energia continuou a aumentar à medida que me tornei mais cuidadoso com minha dieta e meu corpo se curou.

Digo-te isto porque embora saiba que nem todos são celíacos, acredito que em geral não nos apercebemos da importância da nossa alimentação no nosso nível de energia. Portanto, se você sente que está constantemente cansado, deve olhar para sua dieta e seus hábitos, e ver se o que você come contribui para lhe dar energia ou a está roubando de você.

- Pense nos alimentos que o fazem sentir-se pesado e nos que o fazem sentir-se leve, aumente estes últimos

- Existe algum alimento que faz você se sentir mal? Você já tentou removê-lo?

- Como você se sente quando faz três refeições, em vez de beliscar o dia todo sem parar?

- Você acorda com fome, ou ainda cheio? Se você acordar cheio, ainda não teve uma boa digestão do dia anterior.

- Você come o suficiente? - Isso também é importante porque há pessoas que, mesmo não sendo super magras, não comem o suficiente para ter a energia necessária para enfrentar o dia.

Essas perguntas podem lhe dar pistas sobre como sua dieta está afetando sua energia. Claro, se você tem necessidades especiais, ou se sente mal o tempo todo, deve consultar um nutricionista antes de fazer grandes mudanças em sua dieta.

Você também pode adicionar estes alimentos à sua dieta, alimentos que, devido aos seus nutrientes, podem ajudá-lo a ter energia:

- Grãos integrais: Aveia, arroz integral, pão integral de fermento

- Legumes e fruta da época

- Gorduras e proteínas saudáveis: sementes, nozes, legumes, ovos...

- Alimentos pré e probióticos: picles naturais como chuchrut, kimchi etc.

Quais são os alimentos que - em geral - roubam sua energia?

- Os ultraprocessados

- Alimentos com adição de açúcar, que dão um pico de energia, mas depois despencam.