Llegó el otoño, una estación muy agradable pero durante la cual se disparan las enfermedades respiratorias, como catarros, gripe etc.
En Salud Mediterránea valoramos la prevención y aunque a veces es imposible no contagiarse de algo, sí que podemos poner nuestro cuerpo a punto para intentar no coger nada y estar fuertes si lo hacemos. Para estos meses de otoño te recomendamos:
- Lávate las manos: sobre todo antes de comer, pero también después de usar el baño y al entrar en casa después de estar fuera. A través de las manos - que tocan superficies y a otras personas- cogemos muchos gérmenes y virus. No es obsesionarse, pero sí tener un hábito de higiene que te ayude a mantenerte sano
- Si no te encuentras del todo bien vete a la cama pronto para que tu cuerpo descanse y pueda responder bien a gérmenes y virus
- Toma un suplemento para aumentar las defensas- como Immunity de Árbol Verde. Tenemos otro producto para las defensas D-Fense de Árbol Verde, aunque este lo recomendamos más para cuando estamos ya malos por su contenido de Echinacea, Propóleo y Vitamina C
- En estos meses que las enfermedades respiratorias son muy comunes puedes tomar un suplemento de Quercetina, que apoya el sistema respiratorio. Este suplemento se puede tomar en conjunto con el Immunity.
- Incluye alimentos fermentados de manera natural en tu dieta, como el chucrut o la kombucha, que apoyan tu microbiota intestinal, la cual es crucial para tener un sistema inmunológico fuerte
- Aunque hayas cambiado los armarios deja algo de ropa de verano para poder salir en manga corta en los días que no haga frío y así aprovechar el sol - que es esencial para la producción natural de vitamina D.
- Considera tomar un suplemento de Vitamina D- necesaria para mantener la función inmunológica- tenemos de 4000ui y de 1000ui según tus necesidades
- Si haces todas estas cosas y aún así te pones malo, no te sientas culpable, los virus y bacterias son parte de nuestra vida. Descansa, cuídate, y recupérate.