El final del verano es el mejor momento del año para empezar un nuevo hábito saludable.
No en enero. Ahora.
Lo decimos después de casi 40 años en el sector que ahora llamamos wellness, y de vivir cada día un estilo de vida saludable.
Los psicólogos llaman a esto el efecto nuevo comienzo, que es una sensación de nuevo material escolar, de cuadernos por estrenar y nuevas asignaturas por empezar. La vuelta al cole, aunque no tengas hijos, lo activa en casi todos nosotros.
Pero hay más razones por las que este momento es especialmente bueno:
Los días acompañan. Todavía hay luz para salir a caminar o volver del gimnasio sin que oscurezca. Aprovéchala mientas construyes tu hábito.
La temperatura es perfecta para moverse. Ni el calor del verano ni el frío que da pereza. Es el momento ideal para crear el hábito de moverse.
Vuelven tus horarios reales. No los horarios optimistas de vacaciones: los de verdad. Ahora sí puedes planificar tus entrenos, tus comidas y tus suplementos con realismo, y saber qué días necesitarás improvisar.
Si después de leer esto has decidido que es el momento de empezar un nuevo hábito te recomendamos hacerlo de la misma manera que recomendamos desde hace décadas:
- Elige uno o dos hábitos, no diez. Cambiar tu estilo de vida lleva tiempo, hazlo a un ritmo posible de mantener
- Empareja el hábito nuevo a uno que ya tienes. Es la forma más efectiva de mantenerlo. ¿Tienes una rutina de noche? Añádele tomarte bisglicinato de magnesio - si lo tomas para dormir mejor ¿Tomas café por las mañanas? Bebe un vaso de agua con un poco de sal marina antes. ¿Haces deporte? Toma nuestra creatina (un producto nuevo que llegará a tiendas pronto) justo después.
- Elimina la fricción. Si el hábito requiere mucho esfuerzo es más difícil mantenerlo. Aquí escribimos cómo hacerlo más fácil
- No te compares con quien lleva años cuidándose. Inspírate, pero compite contigo mismo.
- Establece tus suplementos básicos y tómalos con consistencia. Los nuestros, los que tomamos cada día sin excepción: omega 3 y probióticos.
Te deseamos una vuelta a la rutina con ánimo e ilusión, y esperamos que compartas con nosotros ese estilo de vida saludable visitándonos en nuestros herbolarios de Atocha y Manuel Becerra.