Tendencias de salud bienestar hay muchas y a nosotros que estamos muy metidos en esto, tanto personal como profesionalmente, nos llegan todas.
En esta pequeña guía os dejo 5 términos que se usan en los círculos de bienestar que seguramente hayas escuchado pero quizás aún no sepas lo que significan.
Healthspan: Esta palabra en inglés, y que se usa casi siempre así, traducida al español significa Esperanza de Salud, o cómo de saludable e independiente vas a estar en los últimos años de una larga vida.
La palabra no es nueva, de hecho según el diccionario Merriam Webster de Estados Unidos (de donde llegan muchas de estas tendencias de salud) su uso data del 1931.
Esta Esperanza de Salud abarca una gran parte de lo que siempre recomendamos en Salud Mediterránea, que cuidarse no es un acto de intentar no morir, o de creerse en completo control de nuestra longevidad, si no de hacer lo posible para vivir cuantos más años de manera saludable e independiente.
Medicina funcional: Seguir un estilo de vida saludable no quiere decir rechazar la medicina convencional si no prevenir enfermedades crónicas cada vez más comunes y en muchos casos con una clara relación al estilo de vida. Este término, y tipo de medicina, explica la idea de utilizar la medicina moderna para prevenir enfermedad, eliminar las causas de las enfermedades crónicas (en vez de solo aliviar síntomas), y utilizar la dieta, ejercicio y estilo de vida para mantener la salud. Los médicos funcionales suelen ser médicos convencionales que han estudiado además nutrición, y que, en consulta privada, pasan más tiempo con pacientes y personalizan tratamientos que incluyen dieta, ejercicio, suplementos etc basando sus diagnósticos en extensos análisis de sangre y otras pruebas médicas.
Mindfulness: Seguimos utilizando la palabra en inglés, porque quizás en español suena a algo super complicado. La Atención Plena es una capacidad cognitiva que permite estar presente en el momento y consciente de tus emociones y tu entorno sin juzgarlos.
Esta capacidad se practica a través de la meditación, aunque no es la única forma de hacerlo, puedes en tu día a día intentar estar más presente en cada actividad que haces. El Mindfulness tiene beneficios de salud, reduce el estrés, mejora la atención y ayuda a la regulación de las emociones. Todo esto ayuda a tener un sentimiento más positivo sobre uno mismo y nuestra vida.
Vivir Intencionalmente: Aunque está algo relacionado con el Mindfulness no es exactamente lo mismo. Vivir intencionalmente es vivir acorde con tus valores, tomando decisiones teniéndolos presentes y priorizándolos. No tiene por qué tener que ver con un estilo de vida saludable, aunque sí puede ayudar a mantenerlo. Vivir intencionalmente puede ayudar a estar más presente en tu vida (ahí la conexión con el Mindfulness) y mejorar la salud emocional.
Antiinflamatorio: Tanto en la dieta como en el estilo de vida, lo anti inflamatorio está de moda en los círculos de bienestar. No es nada nuevo realmente, aunque es ahora cuando se está escuchando más de la importancia de prevenir la inflamación crónica en nuestro cuerpo ya que influye en la aparición de muchas enfermedades como algunos cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes entre otros.
La inflamación es una respuesta normal y beneficiosa de nuestro cuerpo ante una lesión o una infección- piensa por ejemplo en un esguince en el tobillo. El problema es cuando nuestros órganos se inflaman de manera crónica, lo que puede dañar tejido y órganos.
El estrés, la exposición a la polución, la falta de sueño, el azúcar y los alimentos ultraprocesados contribuyen a este estado de inflamación crónico. Por otro lado una buena alimentación, el omega 3, reducción del estrés y mejora del sueño ayuda a devolver a nuestro cuerpo a su estado normal.
Otros suplementos como la Cúrcuma, la Vitamina C, la Vitamina D o la Bromelaína pueden también ayudar con la inflamación, aunque recuerda que lo primero siempre es el estilo de vida.