Cualquier momento es bueno para empezar a cuidarse, y en Salud Mediterránea, donde llevamos muchos años cuidándonos y ayudando a muchas personas a cuidarse, queremos apoyarte para que empieces con buen pie y sin cosas complicadas que hagan parecer que cuidarse es algo inalcanzable.
Cuidarse es una decisión que tomamos cada día, y aunque hay un montón de cosas que podríamos hacer- como pasar tiempo en la sauna o hacer inmersiones en frío- hay cosas básicas a las que la mayoría tenemos acceso y que son, además, las que más repercusión pueden tener en tu vida y bienestar.
Si nos preguntases cómo empezar a cuidarte en Septiembre, esto es lo que te recomendaríamos:
- Come comida hecha en casa con ingredientes poco o nada procesados como verduras, frutas, carnes, pescados, legumbres, arroz. Y si vas a tomarte un dulce, que sea o chocolate negro o un dulce hecho en casa con ingredientes sencillos... Si te lo puedes permitir elige ingredientes de origen ecológico.
- Muévete. Si vas al gimnasio, bailas, corres o nadas fenomenal, pero aunque no te sientas deportista puedes caminar, elegir las escaleras, aparcar algo más lejos, estirarte por las mañanas, bailar por las noches...hay muchas formas de ser activo, elige la que a ti más te guste
- Bebe agua antes de tomarte el café de la mañana y tómate un suplemento de probióticos y enzimas en ayunas. Nos encanta Enzimas y Flora 9, por ejemplo. Continúa bebiendo agua a lo largo del día en vez de refrescos
- Añade fibra a tu dieta- en forma de verduras, frutas, legumbres o chía, y añade un suplemento de fibra como pysillium para llegar a los 25-35 gramos al día recomendados
- Sigue un horario y crea una rutina de noche para mejorar la cantidad y calidad de tu sueño. No siempre es fácil y a veces necesitamos apoyo de un suplemento para poder dormir bien, pero una rutina de noche que incluya actividades relajantes y excluya pantallas y alcohol puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido y a mantenerlo más tiempo.
- Pasa tiempo con familia y amigos que no solo apoyen tus ganas de cuidarte si no que también se cuiden, y queda para cenar - en casa- con ellos o para dar un paseo. Cuidarse es más fácil y más divertido cuando lo hacemos en compañía
Estos seis pasos básicos pueden ayudarte a sentirte mejor y a tener más energía, lo que esperamos que te animará a hacer más cosas para cuidarte, desde ayunos intermitentes, drenajes linfáticos, meditación y un sin fin de prácticas súper interesantes.
Además puedes añadir suplementos básicos que a casi todos nos vienen bien, y los que te recomiende tu especialista. ¿Y cuales son nuestros suplementos básicos?
- Un probiótico
- Un multivitamínico
- Un Omega 3
- Fibra vegetal
Recuerda que este texto es de carácter informativo y que no sustituye en ningún caso a la recomendación de tu especialista.