Diciembre está a la vuelta de la esquina y como cada año se avecinan comidas, fiestas, cócteles y un montón de situaciones que pueden dejar a nuestro estomago hecho polvo.
Más allá de preocuparnos de si engordamos o no- aquí nos gusta enfocarnos en la salud- queremos darte ideas para que no te sientas hinchado, pesado ni agotado.
- Se aún más diligente con tu suplemento de probióticos: Puedes empezar el día con Enzimas y Flora 9, para darle un apoyo a tu sistema digestivo con enzimas y probióticos que ayuden a digerir
- Empieza las comidas por las verduras, ya sean ensalada, judías verdes, o crudité... Los vegetales tienen enzimas digestivas que van a ayudar a que digieras mejor la comida. Además tienen la fibra que necesitas para ayudarte en el proceso digestivo. Recuerda que masticar es la primera fase de la digestión, por lo que las cremas y purés es mejor tomarlas con guarniciones que obliguen a hacerlo
- Come conscientemente. Nuestras emociones afectan mucho a nuestra digestión. En la medida de lo que puedas evita comer con ansiedad, respira, mastica bien y come despacio. Más abajo te damos opciones de suplementos para el estrés, pero para gestionar las emociones de forma puntal, Rescue Remedy de Flores de Bach- en nuestras tiendas físicas- funciona muy bien.
- Disfruta lo que te gusta. Sí, has leído bien. Disfruta del postre y de todas las comidas especiales llenas de nostalgia, pero hazlo con porciones pequeñas que no te dejen lleno y con malestar. Siempre que sea posible elige comidas caseras y productos artesanos, en vez de alimentos ultraprocesados, que no son nunca recomendables
- Evita el alcohol. El alcohol hace mucho daño a tu microbiota, evítalo siempre que puedas, pero no lo reemplaces con bebidas azucaradas industriales. Puedes tomar agua con gas con limón, por ejemplo, o probar a hacer cócteles sin alcohol con frutas, plantas y hierbas aromáticas- por ejemplo mezclando zumo de lima, romero, miel y agua con gas
- Come hasta estar satisfecho, no hasta llenarte. A veces no nos damos cuenta de lo llenos, e incómodos, que estamos hasta demasiado tarde. Si comes más despacio podrás sentir mejor cómo se encuentra tu cuerpo
- Sal a caminar, o a bailar, después de las comidas. Moverse después de comer ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, que suben después de comer y especialmente si comemos dulces, y también a digerir
- Apoya a tu hígado: Las comidas grasas y las grandes cantidades de azúcar hacen daño al hígado, apoya su función con un suplemento de Rábano Negro y Alcachofa- sobre todo después de las comidas grandes- y con una infusión detox como el Diente de León después de cenar.
- En los días en los que no tengas fiestas cuídate yendo a hacer ejercicio y comiendo de manera muy saludable para dar un respiro a tu cuerpo. No por haberte excedido un día tienes que dejar de cuidarte todos los demás y dejarlo hasta el año que viene. El efecto de cuidarse, o no, es cumulativo.
- Si como muchos sufres de estreñimiento cuando viajas, toma un suplemento de fibra, como el plantago, o come alimentos ricos en fibra como las semillas de chía para mantenerte regular. Bebe suficiente agua para que tu cuerpo pueda desempeñar sus funciones normalmente
- Maneja el estrés. Las fiestas suelen hacer que nos sintamos más estresados y para muchos son días difíciles emocionalmente. Encuentra momentos de tranquilidad y conexión con gente que te haga sentir bien, comparte risas siempre que puedas, medita y cuídate mucho. Los suplementos de Ashwagandha o L-Teanina pueden ayudarte a gestionar la ansiedad y el estrés.