Seja com clientes ou amigos, um dos problemas recorrentes que as pessoas nos colocam é a falta de energia. O stress e a falta de sono contribuem para a fadiga, mas o que nos pode ajudar a ter mais energia?
Beba água: Um dos sintomas da desidratação é a fadiga e, felizmente, beber água é fácil e barato. Se não sabe como aumentar a ingestão de água, comece a manhã com um copo de água à temperatura ambiente ou morna com uma pitada de sal marinho para adicionar minerais essenciais.
Reduza o stress: Quando se sentir ansioso, faça uma caminhada; termine o dia com meditação; pratique ioga, corra, dance, leia... faça o que for necessário para relaxar. Pode também tomar um suplemento de magnésio — como o nosso Bisglicinato de Magnésio — que ajuda a controlar o stress e a melhorar o sono.
Consuma menos açúcar: O açúcar e os hidratos de carbono simples dão-nos um pico de energia, mas logo de seguida, esse pico desce. Evite estes picos aumentando a ingestão de proteínas saudáveis, combinando açúcares e hidratos de carbono com proteínas (por exemplo, fruta com queijo ou pão com manteiga de amendoim sem açúcar) e mexendo-se após as refeições. Com níveis de açúcar no sangue mais estáveis, também notará uma redução da fadiga.
Alimentação saudável e boa digestão: Alguns alimentos fornecem energia, enquanto outros a esgotam. Aprenda a ouvir o seu corpo para evitar alimentos e combinações que atrasam a digestão. De um modo geral, os alimentos minimamente processados, as preparações simples e uma variedade de legumes da época são os melhores pontos de partida. Dica: Se precisar de ajuda digestiva, experimente Enzimas e Flora 9. É um excelente suplemento.
Evite o álcool: mesmo uma única cerveja tem um efeito sedativo, podendo causar fadiga horas depois. Além disso, beber à noite, embora possa causar sonolência, também pode ajudar muitas pessoas a adormecer, dificultando a manutenção do sono e fazendo com que acordem cansadas. Dica: substitua o copo de vinho da noite por um chá de ervas relaxante, como o de salva.
Lembre-se que as informações contidas nesta mensagem não constituem um diagnóstico ou tratamento e, em caso algum, substituem uma consulta com um especialista.