Chegou o outono, uma estação muito agradável, mas durante a qual as doenças respiratórias, como as constipações, gripes, etc., aumentam drasticamente.
Na Mediterranean Health, valorizamos a prevenção e, embora por vezes seja impossível evitar contrair alguma doença, podemos preparar o nosso organismo para tentar evitá-la e mantermo-nos fortes caso isso aconteça. Para estes meses de outono, recomendamos:
- Lave as mãos: especialmente antes de comer, mas também depois de usar a casa de banho e quando chegar a casa. Adquirimos muitos germes e vírus através das mãos, que tocam nas superfícies e noutras pessoas. Não se trata de obsessão, mas sim de criar um hábito de higiene que contribua para a sua saúde.
- Se não se sentir bem, deite-se cedo para que o seu corpo possa descansar e reagir adequadamente aos germes e vírus.
- Tome um suplemento para fortalecer o sistema imunitário, como o Immunity da Árbol Verde. Temos também outro produto para fortalecer o sistema imunitário , o D-Fense da Árbol Verde, embora o recomendemos mais para quando já se sente indisposto, devido ao seu conteúdo em equinácea, própolis e vitamina C.
- Durante estes meses em que as doenças respiratórias são muito comuns, pode tomar um suplemento de quercetina , que auxilia o sistema respiratório. Este suplemento pode ser tomado em conjunto com o Immunity.
- Inclua na sua dieta alimentos fermentados naturalmente, como a chucrute ou a kombucha, que beneficiam a microbiota intestinal, essencial para um sistema imunitário forte.
- Mesmo que tenha renovado o seu guarda-roupa, guarde algumas roupas de verão para poder sair de manga curta nos dias amenos e aproveitar o sol, que é essencial para a produção natural de vitamina D.
- Considere tomar um suplemento de vitamina D — necessário para manter a função imunitária — temos opções de 4000 UI e 1000 UI, dependendo das suas necessidades.
- Se fizer tudo isto e mesmo assim ficar doente, não se sinta culpado; os vírus e as bactérias fazem parte da vida. Descanse, cuide-se e melhore.