During the first lockdown, in mid-March, a dry, then raised, red, itchy welt appeared on the back of my hand, which grew bigger every day.
After months of trying to moisturize my hands every time I washed them, I went to the dermatologist, who immediately told me it was eczema, due at least in part to stress. He prescribed a corticosteroid cream for 10 days and told me to relax.
The cream worked wonderfully, but a few days after stopping use - after finishing the entire treatment - the spots that betrayed the beginning of the eczema reappeared.
I knew I had to do something to control my stress, because even though the cream had worked well for me, it's not something I want to use constantly.
My lifestyle is already quite healthy, and despite being confined I have been able to do sports, yoga and eat well, but the rash was getting worse and worse, so I decided to seek the support of a food supplement to manage the nerves.
I am a person who appears calm, but I am one of those who always carry nerves inside.
I tried Ashwagandha, an adaptogenic plant that is used to, among other things, regulate our stress levels.
Adaptogenic plants—such as ginseng or rhodiola—regulate various vital functions, adapting to the needs of each person.
Other supplements that help you feel calmer include 5HTP with GABA , magnesium , and L-Theanine .
After a week of taking Ashwagandha, I felt calmer, more patient with my children even in the afternoons after long days of virtual school, and with no trace of eczema.
There had also been a decrease in an itchy scalp that I've had since I was a teenager and that another dermatologist had diagnosed as seborrheic dermatitis.
The dermatologist I visited last time, who also examined my scalp, told me that the problem might also be eczema due to stress—something I already suspected, since the more nervous I am, the more my head itches.
The second week I took the Ashwagandha supplement, I remained calm, but so much so that I felt a little out of it—not drowsy or tired, but definitely apathetic. I naturally have low blood pressure, and although I didn't feel weak, I didn't like the feeling of apathy. I stopped taking the Ashwagandha, and after a week I started feeling nervous again, and my hand was showing signs of injury once more.
I took the Ashwagandha again, and again I felt calmer and without rashes on my hand, but I also felt apathetic again.
I like the calming effect of Ashwagandha, but not the feeling that nothing matters to me - I am a creative and sensitive person, and I need to feel everything - the good and the bad.
I'm still figuring out the best dosage for me, although it seems like one capsule every other day works well. Enough to keep me calm, but not so much that I'm completely out of control.
Have you tried Ashwagandha? I'd love to hear about your experience with this adaptogenic plant.
If you want to try the Green Tree Ashwagandha, click here.This information is for guidance only and should not replace consultation with your doctor, especially for those with chronic illnesses and/or those undergoing medical treatment. This and other dietary supplements may interact adversely with medications and other supplements.
12 comments
Jennifer Castillo
Mi vida es una aceleración todo el día y el tráfico me causa mucho stress. Mi Dr. Me recetó Ashawanda 1na sola toma fue suficiente para notar los cambios desfavorable. Mi tensión bajo a 60/40 y no quería ni caminar. La recomiendo con prudencia sobre todo a los médicos que la recetan sin estudios previos
Ana
No suelo escribir nada en internet pero este tema me interesa mucho. Soy consumidora de esta maravillosa planta desde hace poco más de dos años y tengo que decir que hasta la fecha ha sido un gran apoyo para mí, mi descanso, mi sueño y mi paz mental, es verdad que por la mañana me cuesta luego arrancar y tengo una pequeña sensación de letargo. Últimamente tengo que decir que no me está sentando bien, ni mucho menos como siempre, también es verdad que estoy en un periodo de transición de perimenopausia, problemas familiares, de salud, no me la tomo a la misma hora de siempre, etc. Pero me está dando mucho respeto tomármela porque me está haciendo efectos muy raros e incluso contrarios. A veces la acompaño de una pastilla de pasiflora cuando veo que me cuesta coger el sueño pero es que últimamente ni siquiera así lo logro. También tomo citrato de magnesio. Estoy planteandome o dejarla o probar otra marca, quizás mi cuerpo ya se ha adaptado demasiado a esta marca y por eso ha dejado de funcionar… Lo que también me pasa es ,si me la tomo y no voy a dormir me activa… No sé si a vosotros también os pasa. Sino aprovecho e intento dormir del tirón y me pongo a ver la tele ya no hay quien me duerma, me hace efecto contrario. Estoy planteandome probar también suplementos de Melisa a ver qué tal, si alguien los ha probado y me pudiera sugerir alguno lo agradecería. Bueno espero haber podido ayudar un poco con mi testimonio y mucho ánimo para todos!
Sarai
Yo la soy una persona muy nerviosa , tomo una en ayunas en la mañana y otra en la noche media hora antes de dormir
Te recomiendo que solo tomes la de noche
Y ya me irás contando
Olivia
Hola Paulina,
Muchas gracias. Estoy tomando magnesio desde hace un año por otra razón y recomendado por mi especialista, y he notado que estoy más tranquila. La falta de magnesio es bastante común.
Olivia
Hola Zoraida,
Dejar de tomarlo. Si un producto te da una reacción así, no debes tomarlo, y deberías consultar con tu especialista. Gracias.
Paulina
Hola Olivia,
Muchas gracias por este artículo. Escribiste precisamente lo que necesitaba saber de la Ashwagandha.
En general, no tomo casi nada y siempre que lo hago busco que sea algo que no me aleje de mi esencia ( y por muy natural que sean, habitualmente pasa que sí lo hacen).
También ando en búsqueda de algo que me ayude al estrés como complemento a lo primordial ( alimentación, descanso, deporte).
Has encontrado algo en este tiempo?
Gracias :)
Zoraida
He estado tomando pastilla de ashwanda, pero me ha comenzado picor en todo el cuerpo, y ronchas por diferentes partes del cuerpo. Que puedo hacer?
Berta
Hola, Olivia
Mi experiencia con el Ashwagandha ha sido siempre bastante positiva ya que debido a los cambios de horario sufridos por mi trabajo y a que tampoco exteriorizo mis nervios, sufro de estrés y me ayuda además de a llevar mejor los nervios, a dormir mejor. Yo lo consumo en polvo, una cucharadita por la mañana en el café.
Olivia
Gracias María. El equilibrio es esencial…encontrarlo no tan fácil! Olivia
Olivia
Gracias Jorge por compartir tu experiencia. Los probióticos son esenciales para mi también. Olivia
Maria
Muchas gracias por tu artículo. Me ha gustado la sinceridad y la claridad cob la que explicas tu experiencia. Me siento muy identificada contigo potque yo tb soy nerviosa pero aparentemente sosegada y tengo una sensibilidad y creatividad especial. Es dificil encontrar el equilibrio en estas cosas. Yo he probado la valeriana cuando he estado muy nerviosa y me pasa algo parecido…me deja como atontada y cuando se pasa el efecto, me vuelvo a encontrar igual.
Estaria interesante probar la radihola..he oido muchas cosas buenas de ella.
Saludos y feliz entrada de año.
Jorge
Soy consumidor de Ashwagandha, en diferentes presentaciones, desde antes del confinamiento. La tomaba para combatir el estrés. A mí también me produce apatía, pero prefiero ese efecto secundario a las tensiones que tengo si no la tomo. Aunque empecé tomando una formulación pura, a razón de 1g/día (https://www.ayurveda-products.eu/ashwagandha.html) y también probé una preparación combinada con azafrán, si bien el resultado fue menos beneficioso (Soulveda Estrés, de Dietisa). En las últimas semanas he empezado a tomar una combinación de adaptógenos que incluye la ashwagandha en su formulación, pero con una dosis menor (https://saludmediterranea.com/products/nivelansi-tongil). Estoy más contento con esta preparación, porque creo que consigue un efecto mejor en mi organismo, sobre todo para reanudar el sueño cuando despiertas entre las 2 y las 4 AM. Según me ha comentado una naturista, el efecto sinérgico de la combinación de varios adaptógenos, de la melisa y de los probióticos es algo que suele dar buen resultado.