Durante o primeiro confinamento, em meados de março, desenvolvi uma erupção vermelha seca e depois elevada que coçava e aumentava a cada dia, nas costas da minha mão.
Depois de meses tentando hidratar minhas mãos toda vez que as lavava, fui ao dermatologista, que imediatamente me disse que era eczema, devido, pelo menos em parte, ao estresse. Ele receitou um creme de corticosteróide por 10 dias e me disse para me acalmar.
O creme funcionou maravilhosamente, mas alguns dias depois de parar - após terminar o tratamento completo - as manchas que indicavam o início do eczema voltaram a aparecer.
Eu sabia que tinha que fazer algo para controlar o estresse, porque, embora o creme tenha funcionado para mim, não é algo que eu queira usar de forma consistente.
O meu estilo de vida já é bastante saudável e, apesar de estar confinado, tenho conseguido praticar desporto, ioga e comer bem, mas a erupção cutânea estava a piorar, por isso decidi procurar o apoio de um suplemento nutricional para controlar os meus nervos.
Sou uma pessoa de aparência calma, mas daquelas que sempre carregam os nervos por dentro.
Experimentei a Ashwagandha, uma planta adaptogénica que serve, entre outras coisas, para regular os nossos níveis de stress.
As plantas adaptogénicas - como o ginseng ou a rodiola - regulam várias funções vitais, adaptando-se às necessidades de cada pessoa.
Depois de uma semana tomando Ashwagandha, me senti mais calma, mais paciente com meus filhos, mesmo à tarde, após longos dias de escola virtual, e nenhum traço de eczema.
Também havia diminuído uma coceira no couro cabeludo que eu tinha desde a adolescência e que outro dermatologista havia diagnosticado como dermatite seboróide.
O dermatologista que visitei desta última vez, e também examinou meu couro cabeludo, me disse que o problema também pode ser eczema devido ao estresse - algo que eu já imaginava, pois quanto mais nervosa fico, mais minha cabeça coça.
Na segunda semana com o suplemento de Ashwagandha, permaneci calmo, mas tanto que me senti um pouco sonolento, não cansado, mas apático. Sou uma pessoa com pressão arterial naturalmente baixa e, embora não me sentisse fraca, não gostava da sensação de apatia. Parei de tomar Ashwaganhda e, depois de uma semana, senti-me nervoso novamente e minha mão estava apresentando lesões novamente.
Tomei o Ashwagandha novamente e novamente me senti mais calmo e sem urticária na mão, mas também me senti apático novamente.
Gosto do efeito calmante que Ashwagandha tem, mas não da sensação de que nada importa para mim - sou uma pessoa criativa e sensível e preciso sentir tudo - o bom e o ruim.
Ainda estou procurando a melhor dose para mim, embora pareça que uma cápsula a cada dois dias funciona para mim. O suficiente para me manter calmo, mas não tanto que eu supere tudo.
Você já experimentou Ashwagandha? Gostaria de saber sua experiência com esta planta adaptogênica.
Se você quiser experimentar Ashwagandha Árbol Verde, clique aqui.Estas informações são apenas orientativas e de forma alguma substituem a consulta com seu médico, principalmente aqueles com doenças crônicas e/ou em tratamento médico. Este e outros suplementos dietéticos podem ter reações adversas com medicamentos e outros suplementos.
12 comentarios
Jennifer Castillo
Mi vida es una aceleración todo el día y el tráfico me causa mucho stress. Mi Dr. Me recetó Ashawanda 1na sola toma fue suficiente para notar los cambios desfavorable. Mi tensión bajo a 60/40 y no quería ni caminar. La recomiendo con prudencia sobre todo a los médicos que la recetan sin estudios previos
Ana
No suelo escribir nada en internet pero este tema me interesa mucho. Soy consumidora de esta maravillosa planta desde hace poco más de dos años y tengo que decir que hasta la fecha ha sido un gran apoyo para mí, mi descanso, mi sueño y mi paz mental, es verdad que por la mañana me cuesta luego arrancar y tengo una pequeña sensación de letargo. Últimamente tengo que decir que no me está sentando bien, ni mucho menos como siempre, también es verdad que estoy en un periodo de transición de perimenopausia, problemas familiares, de salud, no me la tomo a la misma hora de siempre, etc. Pero me está dando mucho respeto tomármela porque me está haciendo efectos muy raros e incluso contrarios. A veces la acompaño de una pastilla de pasiflora cuando veo que me cuesta coger el sueño pero es que últimamente ni siquiera así lo logro. También tomo citrato de magnesio. Estoy planteandome o dejarla o probar otra marca, quizás mi cuerpo ya se ha adaptado demasiado a esta marca y por eso ha dejado de funcionar… Lo que también me pasa es ,si me la tomo y no voy a dormir me activa… No sé si a vosotros también os pasa. Sino aprovecho e intento dormir del tirón y me pongo a ver la tele ya no hay quien me duerma, me hace efecto contrario. Estoy planteandome probar también suplementos de Melisa a ver qué tal, si alguien los ha probado y me pudiera sugerir alguno lo agradecería. Bueno espero haber podido ayudar un poco con mi testimonio y mucho ánimo para todos!
Sarai
Yo la soy una persona muy nerviosa , tomo una en ayunas en la mañana y otra en la noche media hora antes de dormir
Te recomiendo que solo tomes la de noche
Y ya me irás contando
Olivia
Hola Paulina,
Muchas gracias. Estoy tomando magnesio desde hace un año por otra razón y recomendado por mi especialista, y he notado que estoy más tranquila. La falta de magnesio es bastante común.
Olivia
Hola Zoraida,
Dejar de tomarlo. Si un producto te da una reacción así, no debes tomarlo, y deberías consultar con tu especialista. Gracias.
Paulina
Hola Olivia,
Muchas gracias por este artículo. Escribiste precisamente lo que necesitaba saber de la Ashwagandha.
En general, no tomo casi nada y siempre que lo hago busco que sea algo que no me aleje de mi esencia ( y por muy natural que sean, habitualmente pasa que sí lo hacen).
También ando en búsqueda de algo que me ayude al estrés como complemento a lo primordial ( alimentación, descanso, deporte).
Has encontrado algo en este tiempo?
Gracias :)
Zoraida
He estado tomando pastilla de ashwanda, pero me ha comenzado picor en todo el cuerpo, y ronchas por diferentes partes del cuerpo. Que puedo hacer?
Berta
Hola, Olivia
Mi experiencia con el Ashwagandha ha sido siempre bastante positiva ya que debido a los cambios de horario sufridos por mi trabajo y a que tampoco exteriorizo mis nervios, sufro de estrés y me ayuda además de a llevar mejor los nervios, a dormir mejor. Yo lo consumo en polvo, una cucharadita por la mañana en el café.
Olivia
Gracias María. El equilibrio es esencial…encontrarlo no tan fácil! Olivia
Olivia
Gracias Jorge por compartir tu experiencia. Los probióticos son esenciales para mi también. Olivia
Maria
Muchas gracias por tu artículo. Me ha gustado la sinceridad y la claridad cob la que explicas tu experiencia. Me siento muy identificada contigo potque yo tb soy nerviosa pero aparentemente sosegada y tengo una sensibilidad y creatividad especial. Es dificil encontrar el equilibrio en estas cosas. Yo he probado la valeriana cuando he estado muy nerviosa y me pasa algo parecido…me deja como atontada y cuando se pasa el efecto, me vuelvo a encontrar igual.
Estaria interesante probar la radihola..he oido muchas cosas buenas de ella.
Saludos y feliz entrada de año.
Jorge
Soy consumidor de Ashwagandha, en diferentes presentaciones, desde antes del confinamiento. La tomaba para combatir el estrés. A mí también me produce apatía, pero prefiero ese efecto secundario a las tensiones que tengo si no la tomo. Aunque empecé tomando una formulación pura, a razón de 1g/día (https://www.ayurveda-products.eu/ashwagandha.html) y también probé una preparación combinada con azafrán, si bien el resultado fue menos beneficioso (Soulveda Estrés, de Dietisa). En las últimas semanas he empezado a tomar una combinación de adaptógenos que incluye la ashwagandha en su formulación, pero con una dosis menor (https://saludmediterranea.com/products/nivelansi-tongil). Estoy más contento con esta preparación, porque creo que consigue un efecto mejor en mi organismo, sobre todo para reanudar el sueño cuando despiertas entre las 2 y las 4 AM. Según me ha comentado una naturista, el efecto sinérgico de la combinación de varios adaptógenos, de la melisa y de los probióticos es algo que suele dar buen resultado.