Durante o primeiro confinamento, em meados de março, surgiu uma protuberância seca, depois elevada, vermelha e com comichão no dorso da minha mão, que aumentava de tamanho a cada dia.
Depois de meses a tentar hidratar as mãos sempre que as lavava, fui ao dermatologista, que me disse logo que era eczema, devido, pelo menos em parte, ao stress. Receitou-me um creme corticosteroide durante 10 dias e disse para eu relaxar.
O creme funcionou maravilhosamente, mas poucos dias após a interrupção do uso - depois de terminar todo o tratamento - as manchas que denunciavam o início do eczema voltaram a aparecer.
Eu sabia que tinha de fazer algo para controlar o meu stress, porque, embora o creme tivesse funcionado bem comigo, não é algo que queira usar constantemente.
O meu estilo de vida já é bastante saudável e, apesar do confinamento, consegui praticar desporto, ioga e comer bem, mas a erupção cutânea estava a piorar cada vez mais, pelo que decidi procurar o auxílio de um suplemento alimentar para controlar os nervos.
Sou uma pessoa que aparenta calma, mas sou daquelas que carrega sempre o nervosismo por dentro.
Experimentei a ashwagandha, uma planta adaptogénica utilizada, entre outras coisas, para regular os nossos níveis de stress.
As plantas adaptogénicas — como o ginseng ou a rhodiola — regulam diversas funções vitais, adaptando-se às necessidades de cada pessoa.
Outros suplementos que ajudam a acalmar incluem o 5-HTP com GABA , magnésio e L-teanina .
Após uma semana a tomar Ashwagandha, senti-me mais calma, mais paciente com os meus filhos, mesmo à tarde, depois de longos dias de aulas virtuais, e sem qualquer sinal de eczema.
Houve também uma diminuição da comichão no couro cabeludo que tinha desde a adolescência e que outro dermatologista tinha diagnosticado como dermatite seborreica.
A dermatologista que consultei da última vez, que também me examinou o couro cabeludo, disse-me que o problema poderia ser um eczema devido ao stress — algo que já suspeitava, pois quanto mais nervosa fico, mais a cabeça me coça.
Na segunda semana em que tomei o suplemento de Ashwagandha, mantive a calma, mas ao ponto de me sentir um pouco desligada — não sonolenta ou cansada, mas definitivamente apática. Tenho a tensão arterial baixa naturalmente e, embora não me sentisse fraca, não gostei da sensação de apatia. Deixei de tomar a Ashwagandha e, passado uma semana, comecei a sentir-me novamente nervosa e a minha mão apresentou sinais de lesão mais uma vez.
Voltei a tomar Ashwagandha e, mais uma vez, senti-me mais calma e sem erupções cutâneas na mão, mas também me senti novamente apática.
Gosto do efeito calmante da Ashwagandha, mas não da sensação de que nada mais me importa – sou uma pessoa criativa e sensível, e preciso de sentir tudo – o bom e o mau.
Ainda estou a tentar descobrir a dosagem ideal para mim, embora pareça que uma cápsula em dias alternados funciona bem. O suficiente para me manter calma, mas não tanto ao ponto de me deixar completamente fora de controlo.
Já experimentou ashwagandha? Gostaria muito de saber da sua experiência com esta planta adaptogénica.
Se quiser experimentar o Ashwagandha da Green Tree, clique aqui.Esta informação serve apenas como orientação e não deve substituir a consulta com o seu médico, especialmente para pessoas com doenças crónicas e/ou em tratamento médico. Este e outros suplementos alimentares podem interagir negativamente com medicamentos e outros suplementos.
12 comentários
Jennifer Castillo
Mi vida es una aceleración todo el día y el tráfico me causa mucho stress. Mi Dr. Me recetó Ashawanda 1na sola toma fue suficiente para notar los cambios desfavorable. Mi tensión bajo a 60/40 y no quería ni caminar. La recomiendo con prudencia sobre todo a los médicos que la recetan sin estudios previos
Ana
No suelo escribir nada en internet pero este tema me interesa mucho. Soy consumidora de esta maravillosa planta desde hace poco más de dos años y tengo que decir que hasta la fecha ha sido un gran apoyo para mí, mi descanso, mi sueño y mi paz mental, es verdad que por la mañana me cuesta luego arrancar y tengo una pequeña sensación de letargo. Últimamente tengo que decir que no me está sentando bien, ni mucho menos como siempre, también es verdad que estoy en un periodo de transición de perimenopausia, problemas familiares, de salud, no me la tomo a la misma hora de siempre, etc. Pero me está dando mucho respeto tomármela porque me está haciendo efectos muy raros e incluso contrarios. A veces la acompaño de una pastilla de pasiflora cuando veo que me cuesta coger el sueño pero es que últimamente ni siquiera así lo logro. También tomo citrato de magnesio. Estoy planteandome o dejarla o probar otra marca, quizás mi cuerpo ya se ha adaptado demasiado a esta marca y por eso ha dejado de funcionar… Lo que también me pasa es ,si me la tomo y no voy a dormir me activa… No sé si a vosotros también os pasa. Sino aprovecho e intento dormir del tirón y me pongo a ver la tele ya no hay quien me duerma, me hace efecto contrario. Estoy planteandome probar también suplementos de Melisa a ver qué tal, si alguien los ha probado y me pudiera sugerir alguno lo agradecería. Bueno espero haber podido ayudar un poco con mi testimonio y mucho ánimo para todos!
Sarai
Yo la soy una persona muy nerviosa , tomo una en ayunas en la mañana y otra en la noche media hora antes de dormir
Te recomiendo que solo tomes la de noche
Y ya me irás contando
Olivia
Hola Paulina,
Muchas gracias. Estoy tomando magnesio desde hace un año por otra razón y recomendado por mi especialista, y he notado que estoy más tranquila. La falta de magnesio es bastante común.
Olivia
Hola Zoraida,
Dejar de tomarlo. Si un producto te da una reacción así, no debes tomarlo, y deberías consultar con tu especialista. Gracias.
Paulina
Hola Olivia,
Muchas gracias por este artículo. Escribiste precisamente lo que necesitaba saber de la Ashwagandha.
En general, no tomo casi nada y siempre que lo hago busco que sea algo que no me aleje de mi esencia ( y por muy natural que sean, habitualmente pasa que sí lo hacen).
También ando en búsqueda de algo que me ayude al estrés como complemento a lo primordial ( alimentación, descanso, deporte).
Has encontrado algo en este tiempo?
Gracias :)
Zoraida
He estado tomando pastilla de ashwanda, pero me ha comenzado picor en todo el cuerpo, y ronchas por diferentes partes del cuerpo. Que puedo hacer?
Berta
Hola, Olivia
Mi experiencia con el Ashwagandha ha sido siempre bastante positiva ya que debido a los cambios de horario sufridos por mi trabajo y a que tampoco exteriorizo mis nervios, sufro de estrés y me ayuda además de a llevar mejor los nervios, a dormir mejor. Yo lo consumo en polvo, una cucharadita por la mañana en el café.
Olivia
Gracias María. El equilibrio es esencial…encontrarlo no tan fácil! Olivia
Olivia
Gracias Jorge por compartir tu experiencia. Los probióticos son esenciales para mi también. Olivia
Maria
Muchas gracias por tu artículo. Me ha gustado la sinceridad y la claridad cob la que explicas tu experiencia. Me siento muy identificada contigo potque yo tb soy nerviosa pero aparentemente sosegada y tengo una sensibilidad y creatividad especial. Es dificil encontrar el equilibrio en estas cosas. Yo he probado la valeriana cuando he estado muy nerviosa y me pasa algo parecido…me deja como atontada y cuando se pasa el efecto, me vuelvo a encontrar igual.
Estaria interesante probar la radihola..he oido muchas cosas buenas de ella.
Saludos y feliz entrada de año.
Jorge
Soy consumidor de Ashwagandha, en diferentes presentaciones, desde antes del confinamiento. La tomaba para combatir el estrés. A mí también me produce apatía, pero prefiero ese efecto secundario a las tensiones que tengo si no la tomo. Aunque empecé tomando una formulación pura, a razón de 1g/día (https://www.ayurveda-products.eu/ashwagandha.html) y también probé una preparación combinada con azafrán, si bien el resultado fue menos beneficioso (Soulveda Estrés, de Dietisa). En las últimas semanas he empezado a tomar una combinación de adaptógenos que incluye la ashwagandha en su formulación, pero con una dosis menor (https://saludmediterranea.com/products/nivelansi-tongil). Estoy más contento con esta preparación, porque creo que consigue un efecto mejor en mi organismo, sobre todo para reanudar el sueño cuando despiertas entre las 2 y las 4 AM. Según me ha comentado una naturista, el efecto sinérgico de la combinación de varios adaptógenos, de la melisa y de los probióticos es algo que suele dar buen resultado.