Hace unos meses vi la publicidad de una marca de agua con gas que exponía lo que sienten las personas que no bebemos, o no salimos hasta altas horas de la madrugada. Me encantó porque me sentí muy identificada. 

Nunca he sido una persona que beba mucho alcohol, por eso he tenido que escuchar los comentarios de amigos y conocidos sobre lo "rancia" que soy por no participar. Ahora que soy más mayor escucho menos comentarios, pero además me afectan menos, o nada, escucharlos. 

Si a ti estos comentarios te molestan y te hacen beber más, te voy a dar algunos consejos para que no tengas que escucharlos tanto. 

Como llevo muchos años- décadas- bebiendo poquísimo alcohol, menos, mucho menos, de una copa de vino cada 15 días, puedo darte consejos que a mí me han ayudado a lidiar con comentarios innecesarios. No solo creo que te van a hacer sentir mejor en aquellas ocasiones en las que no bebes, si no que te puedan ayudar a beber alcohol solo cuando quieres y en las cantidades que tu consideres. 

1- Evita situaciones sociales donde el alcohol es el centro. Esto no necesita mucha explicación, pero vamos no vallas a botellones, o te quedes de copas hasta la madrugada. Decir que no en esas situaciones es muy difícil debido a la presión social. Y todos sabemos que ir de una copa, a dos, a tres o más es bastante fácil. 

2- Crea situaciones sociales donde no hay alcohol. Queda para desayunar o para tomar un café en vez de por la noche. Haz deporte en grupo, pero vete a casa antes de que empiecen las copas y cervezas que muchas veces se toman después de partidos de pádel o tenis. Si quieres quedarte para disfrutar de la interacción social, puedes pedir agua con gas y una rodaja de limón-  de manera que tomas algo, te socializas, pero no bebes alcohol. 

3- Piensa en lo que ganas, en vez de lo que te pierdes. No creo que a nadie le apetezca estar amanecer con resaca, sin embargo levantarse con energía es una maravilla, sobre todo si quieres ir a una clase de yoga temprana, a correr, o despertarte feliz y descansado. 

4- Di no con firmeza. Una vez dices "no gracias" con firmeza es más difícil que te sigan insistiendo. Siempre hay alguien que insiste, pero tu estás en todo tu derecho de seguir diciendo que no. Como anécdota te cuento que hace años tuve que ponerme muy borde con un chico que me insitía a tomarme un chupito. Me dijo que era una aburrida, y a mi la verdad que me sentó fatal, pero me quedé en mis trece, y años más tarde sigo orgullosa de ello. 

5- Si tus amistades siguen insistiendo en que bebas con ellos, considera darte un descanso de quedar con ellos. Si te sientes cómodo, puedes hablar con ellos abiertamente- en un momento en el que no haya alcohol de por medio- sobre cómo te sientes cuando te insisten en beber, y por qué quieres beber menos. 

6- Copa en mano. En las situaciones en las que sientas que tienes que beber alcohol- por ejemplo en una cena de trabajo donde creas que no participar te puede perjudicar- puedes pedir una copa de vino y tenerla en la mano pero sin beberla.

Siento que todo el mundo es libre de beber alcohol, siempre que no afecte a otras personas, pero todos debemos de ser conscientes de lo perjudicial que el alcohol es para la salud. Se que hay estudios que muestran que una cantidad moderada de vino tinto puede ser beneficioso para a salud cardiovascular, pero si no bebes, ningún médico te va a decir que empieces a hacerlo. 

En general, y especialmente en estos casi dos años desde el principio de la pandemia, la sociedad actual bebe más alcohol de la cuenta, algo que además está normalizado. Esta normalización creo, es lo que da pie a que amigos y conocidos hagan esos comentarios a las personas que prefieren no beber alcohol. 

Si bebes alcohol, que sea en las ocasiones sociales que tu creas conveniente, de manera segura, y sin presión social. 

Espero que lo que yo he aprendido en estos años, te ayude durante estas fiestas y en el futuro. 

Si crees que tienes un problema de alcoholismo, por favor consulta con un experto. Estos consejos son el resultado de la experiencia personal, y en ningún momento pueden usarse como alternativa a la consulta con un profesional.